Kollageenista puhutaan nykyään paljon. Eikä syyttä, sillä se on yksi kehomme tärkeimmistä proteiineista. Kollageeni on välttämätön proteiini, joka vaikuttaa merkittävästi ihon terveyteen ja ulkonäköön. Sitä löytyy ihon lisäksi myös kaikista kudoksista, kuten sisäelimistä, luustosta, nivelistä ja lihaskalvoista. Sen merkitys on koko keholle, ja erityisesti iholle valtava. Tässä blogikirjoituksessa käymme läpi, mitä kollageeni tekee iholle ja miksi sen ylläpitäminen on tärkeää.
Mikä on kollageeni?
Kollageeni on tärkeä ihon, luiden, lihasten, jänteiden ja muiden sidekudosten rakenteessa ja toiminnassa. Kollageeniä on myös kynsissä ja hiuksissa.
Kehomme tuottaa 28 erilaista kollageenityyppiä. Kollageenityypit eroavat toisistaan niiden aminohappokoostumuksen ja kolmiulotteisen rakenteen perusteella, mikä määrittää niiden erityiset tehtävät ja sijainnin elimistössä.
Mitkä ovat eri kollageenityypit?
Iholle tärkeimmät kollageenityypit ovat tyyppi I, tyyppi III ja tyyppi VII. Näillä kollageenityypeillä on merkittävä rooli ihon rakenteessa, joustavuudessa ja regeneraatiossa. Tyyppi I on yleisin kollageenityyppi ihossa ja muodostaa suurimman osan dermiksen eli verinahan kollageenista. Se antaa iholle lujuutta ja joustavuutta, vähentää ryppyjen muodostumista ja edistää ihon kimmoisuutta. Kollageenityyppi III toimii yhdessä tyyppi I kanssa. Se antaa tukea ja rakennetta, erityisesti nuoren ihon elastisuuden ja kimmoisuuden ylläpitämiseksi. Se on tärkeä myös haavan paranemisessa ja kudosten uudistumisessa.
Kollageenin rooli ihossa
Kollageenia on noin 75% ihon sisältämästä proteiinista. Kollageeni on siis ihon tärkeä rakenneaine. Kollageenin tehtävä on toimia tukirakenteena, joka antaa iholle sen kimmoisuuden, joustavuuden ja kosteuden. Se vaikuttaa merkittävästi ihon terveyteen ja ulkonäköön.
Kun kollageeni taso on korkea, iho on pehmeä, sileä ja kiinteä. Kollageeni auttaa ihon soluja uudistumaan ja korjaamaan itseään. Kollageenin määrä ja laatu vaikuttavat molemmat ihoon.
Kollageeni on tärkeä myös haavojen parantumisessa. Se auttaa uudistamaan vaurioitunutta ihoa ja nopeuttaa haavojen paranemista. Ilman riittävää kollageenia haavat paranevat hitaammin ja arpeutuvat herkemmin.
Ihon kerrokset
Iho muodostuu kolmesta kerroksesta; uloimmainen kerros on epidermis eli orvaskesi, sen alla dermis eli verinahka sekä dermiksen alla oleva subcutis eli ihonalaiskerros. Kollageeni on Verinahan tärkeimpiä rakenneosia. Kollageeni muodostaa verkkomaisen rakenteen dermiksessä, joka pitää ihon tiukkana ja joustavana. Tämä rakenne auttaa myös ylläpitämään ihon kosteutta, mikä pitää ihon terveenä.
Iän myötä kehon kollageenin tuotanto vähenee, mikä johtaa yleensä näkyviin ikääntymisen merkkeihin, kuten ryppyihin ja ihon veltostumiseen. Kollageenin tuotanto vähenee jo 25-vuoden iässä ja neljänkymmenen ikävuoden jälkeen sen tuotanto romahtaa ihmisen kehossa huomattavasti.
Kun kollageenin tuotanto vähenee, iho menettää joustavuuttaan ja alkaa roikkua. Tämä näkyy erityisesti kasvojen alueella, missä ikääntymisen merkit ovat usein selvimmin havaittavissa. Kollageenin väheneminen johtaa ryppyjen ja hienojen juonteiden muodostumiseen. Riittävä kollageenin määrä auttaa pitämään ihon sileänä ja vähentämään ryppyjen syntyä.
Kollageenin tuotannon tukeminen
Erityisesti aiemmin mainittujen kollageenityyppien I, III ja VII, terveydestä ja tuotannosta huolehtiminen on olennaista ihon hyvinvoinnille ja ikääntymisen merkkien vähentämiselle. Terveellinen ruokavalio, riittävä C-vitamiinin saanti, suojaus auringolta ja yleinen ihonhoito voivat tukea kollageenin säilymistä ja tuotantoa.
Oikeanlainen ravinto on avainasemassa kollageenin ylläpitämisessä. Kollageeni on proteiini, jota kehomme tuottaa luonnostaan. Elimistö muodostaa kollageenia ravinnosta saatavista aminohapoista. Elintarvikkeet, kuten luuliemi, kananliha, kala, munat ja vihreät vihannekset, sisältävät runsaasti kollageenin rakennusaineita. Lisäksi C-vitamiini on tärkeä kollageenin kannalta, joten on suositeltavaa nauttia runsaasti sitä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia kuten sitrushedelmiä ja paprikaa.
UV-säteily, tupakointi ja epäterveellinen ruokavalio voivat heikentää kollageenia. Suojaudu auringolta käyttämällä aurinkovoidetta, vältä tupakointia ja pidä huolta monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta.
Käyttämällä kollageeni ravintolisää turvaat riittävän kollageenin saannin myös silloin kun keho ei luontaisesti sitä enää niin paljon tuota. Ymmärtämällä kollageenin merkityksen ja tekemällä tietoisia valintoja, voit auttaa säilyttämään nuorekkaan ja terveen näköisen ihon pitkään.
0 kommenttia